Etika-Etika Latihan Saat Nge-gym, Sudah Tahukah Anda?

Bagikan Artikel
Etika dalam ber-gym

Etika dalam ber-gym. (Sumber : David M dari Pixabay)

Ketika Anda pergi ke gym atau fitness center tidak jarang Anda menemukan satu atau dua orang member ‘menyebalkan’ yang sering melakukan aktivitas yang melanggar etika di dalam gym. Tindakan tersebut sering kali telah menjadi kebiasaan umum dan dliakukan tanpa disadari. Kebanyakan dari mereka tidak menyadari bahwa gym merupakan fasilitas umum dan kebiasaan buruk yang biasa mereka lakukan telah merugikan member lain.

Oleh karena itu agar Anda menjadi member yang baik dan tidak termasuk kedalam golongan member yang ‘menyebalkan’. Berikut kami berikan etika-etika yang dapat Anda jaga saat berlatih di gym:

Gunakan kostum fitness khusus/ kaos

Kecuali Anda Rambo atau Chuck Norris Anda disarankan untuk tidak bertelanjang dada selama berlatih. Jika Anda pernah berpikir untuk bertelanjang dada memamerkan six pack atau dada Anda yang bidang untuk mendapatkan perhatian member lain khususnya member wanita, sebaiknya Anda segera mengurungkan niat Anda. Bukan rasa kagum yang mereka dapat, justru rasa kesal dan jijik yang mereka dapatkan karena Anda tidak menghormati kehadiran mereka disana. Gunakanlah kostum fitness khusus atau minimal kaos tipis jika Anda tidak tahan panas.

Baca Juga :

Hindari Menunggu di Samping Alat yang Sedang Digunakan

Menunggu di samping alat latihan yang sedang digunakan oleh member lain, selain membuang-buang waktu latihan Anda, kehadiran Anda akan mengganggu latihan member tersebut dan membuatnya kesal. Bayangkan saat Anda sedang latihan kardio di atas treadmill ada member lain yang berdiri di belakang atau samping Anda menunggu gilirannya. Dari pada menunggu lama lebih baik Anda latihan dengan alat-alat lainnya yang memilki fungsi yang sama dengan alat yang sedang Anda tunggu. Jika Anda tidak yakin alternatif alat yang dapat digunakan konsultasikan dengan instruktur atau personal trainer yang sedang bertugas.

Jangan Berlatih Terlalu Lama dengan Alat yang Sama

Mirip dengan kasus sebelumnya, banyak dijumpai member yang berlatih (misalnya) kardio di atas treadmill, sepeda statis, atau alat lainnya dalam jangka waktu yang lama tanpa memperdulikan member lainnya. Meski tidak ada aturan batasan pemakaian alat, selain membuat pengguna lain menunggu latihan seperti kardio sebaiknya dilakukan tidak lebih dari 30-45 menit. Jika ada member lain yang sudah menanti sewajarnya Anda memberikannya kesempatan dan melanjutkan latihan dengan alat lain. Lagi pula variasi latihan justru lebih baik untuk perkembangan otot Anda dibandingkan satu jenis latihan.

Kembalikan Alat Latihan pada Tempatnya

Jangan anggap remeh kebiasaan baik ini. Member lain bisa kesal hanya karena mengalami kesulitan menemukan dumbel atau pasangan kettlebell yang mereka butuhkan. Belum lagi dari segi keamanan dimana member lain dapat tersandung dumbel atau lempengan beban barbel yang diletakkan sembarangan. Meletakkan alat latihan kembali pada tempatnya sangatlah mudah dan sudah menjadi etika umum dalam gym. Anggap saja mengangkatnya kembali ke tempatnya sebagai latihan tambahan Anda.

Baca Juga :

Jangan Beristirahat Terlalu Lama di Atas Alat Latihan

Jangan duduk atau beristirahat di atas alat latihan terlalu lama. Banyak sekali member yang beristirahat di sela-sela set setelah kelelahan menuntaskan set pertama mereka, mereka duduk beristirahat di atas alat sampai beberapa menit sebelum kembali memulai latihan set kedua. Selain menyebalkan, Anda pasti tahu banyak member lain yang ingin segera menggunakan alat tersebut. Tanpa diberitahu pun seharusnya Anda sadar untuk memberikan member lain kesempatan untuk menggunakannya.

Bersihkan Bekas Keringat di Alat Latihan

Tidak ada yang lebih menjijikan dari bench yang basah kuyub oleh keringat bukan? Bayangkan jika Anda memakai alat yang dipenuhi keringat oleh pengguna sebelumnya (bayangkan aromanya). Oleh karena itu sudah sewajarnya  setiap member selalu membersihkan alat yang mereka gunakan dari keringat sehabis latihan. Biaskan membawa handuk kecil bukan saja untuk menyeka keringat dari badan Anda tetapi juga cucuran keringat yang tertinggal di alat yang Anda pakai. Jika Anda memiliki masalah bau badan gunakan deodorant demi kenyamanan bersama.

Hindari Makan, Minum, apalagi Merokok di Ruang Latihan

Tentu saja Anda boleh minum di sela-sela latihan. Tapi pastikan minuman atau makanan (terutama minuman manis dan makanan cair) yang Anda bawa tidak berceceran diatas lantai atau alat latihan. Tumpahan makanan dan minuman tersebut, akan mengganggu dan membuat licin lantai atau fasilitas-fasilitas yang akan digunakan member lainnya.Jika Anda perokok, jangan sekali-kali merokok di dalam pusat kebugaran dimana kebanyakan dari penggunanya merupakan pendukung gaya hidup sehat. Dengan merokok Anda telah mengganggu kenyamanan dan kesehatan member lain yang sedang latihan dengan asap yang menyebar ke seluruh ruang latihan.

BSD City

Informasi Kawasan Bumi Serpong Damai (BSD City) dan sekitarnya.

Mungkin Anda juga menyukai

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

error: Konten Situs Terlindungi.