Ragam Olahraga Ringan Selama Masa Karantina

Masa karantina mandiri di rumah bukan alasan untuk membuat diri pasif. Ada banyak ragam pilihan olahraga ringan yang bisa dilakukan. Sendiri maupun bersama-sama dengan anggota keluarga yang lain.


Tujuannya bukan saja untuk mengisi hari-hari yang terkesan monoton. Olahraga ringan sangat baik untuk menjaga stamina dan daya kekebalan tubuh. Mengingat ada potensi cukup besar di mana tubuh yang tadinya aktif bergerak jadi terbiasa untuk diam. Lama-kelamaan tampak lunglai dan mulai pasif merespon reaksi yang datang. Nah, olahraga ringan hadir bak benteng tangguh menangkal segala penyakit. Termasuk daya proteksi menjaga kesehatan mental selama masa karantina berlangsung.

Yoga

Ya, yoga adalah salah satunya. Sudah tenar sebagai olahraga yang tak hanya baik untuk fisik, tapi juga bagi raga. Menghadirkan unsur ketenangan dan kestabilan emosi. Anda yang sudah pernah mencobanya, tentu bisa merasakan manfaatnya. Apalagi situasi seperti sekarang cenderung mendatangkan stres. Dengan melakukan yoga secara rutin, paling tidak membantu mengurangi dan mengontrol emosi.

Aerobik

Anda bisa mengikuti tutorial aneka ragam aerobik di dunia maya. Pilih yang sesuai gaya dan kenyamanan. Jika bosan, segera alihkan pada opsi style yang lain. Terpenting tak merasa terbebani. Melainkan melakukan senam aerobik yang bisa dinikmati dan pastinya tetap sehat bagi tubuh.

Jogging 

Walau di rumah, jogging tetap bisa dilakukan. Misalnya di halaman rumah saat pagi atau sore hari. Dan pastikan di sekitar Anda tidak banyak orang luar berlalu lalang. Atau gunakan treadmill jika tersedia di rumah.

Sepeda statis

Kayuhkan kaki menggenjot sepeda statis. Layaknya Anda sedang menempuh perjalanan di atas aspal. Supaya suasana lebih terbangun, coba geser sepeda ke ruangan yang lebih terbuka. Olahraga ringan yang juga masuk kategori hiburan. Keringat dan sehatnya dapat, plus pikiran lebih enteng.

Naik turun tangga

Naik turun tangga pun bisa. Sembari mengerjakan berbagai kegiatan yang lain. Atau sengajakan diri khusus menapaki anak tangga berulang kali, juga menyertakan tangan ikut tergerak aktif. Dijamin, kelak saat karantina usai, Anda tak bakal kaget mengajak kaki melangkah ke mana saja. Sebab di rumah tetap aktif terlatih.

Ragam Olahraga Ringan Selama Masa Karantina

Ragam Olahraga Ringan Selama Masa Karantina (Sumber : pixabay.com)

Hulla hop dan lompat tali

Ingin olahraga sambil bermain dengan anak-anak atau anggota keluarga yang lain? Hulla hop dan lompat tali adalah opsi yang baik. Memerlukan kelihaian dan kelenturan tubuh yang membuat otot-otot bagian tubuh tertentu jadi kian menarik. Selain itu, memang asyik dimainkan, tak terasa sebagai sebuah olahraga.

Angkat beban

Dan, masih seputar pembentukan otot, coba jalani angkat beban. Gunakan alat yang memang sudah Anda ketahui efeknya dan kadar toleransinya pada tubuh. Pilih batas yang aman, lakukan sesuai saran, dan dapatkan hasilnya sesuai harapan. Hindari cedera, sebab pergi ke rumah sakit saat ini sebaiknya tidak dilakukan sama sekali.

Push up dan sit up

Push up dan sit up bak sepasang sejoli yang biasanya memang dilakukan berurutan. Baik untuk otot tangan, pinggang, perut, dan sebagainya. Tempuh dengan happy dan nikmati. Lakukan sambil menikmati lagu favorit.

Beri Reaksi Anda & Sebarkan Artikel Ini
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

www.bsd.city

Media publikasi kawasan Serpong yang meliputi BSD City, Alam Sutera, dan Gading Serpong. Selain itu, kami juga menyajikan informasi gaya hidup masyarakat perkotaan terkini.

Mungkin Anda juga menyukai

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

error: Konten Situs Terlindungi !