Ragam Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Maksimal

Bisa dikatakan daya tahan tubuh yang maksimal sekarang menjadi kunci utama menolak segala penyakit. Khususnya Covid-19 yang kian mewabah. Yang mana bisa didatangkan dari macam-macam jenis vitamin.


Vitamin yang sudah dikonsumsi akan menguatkan sel-sel pertahanan dalam tubuh. Sehingga dari dalam terbentuk antibodi, jumlah sel darah merah dan sel darah putih seimbang, hormon berjalan stabil, begitu pula dengan daya kerja organ-organ vital. Secara keseluruhan ketika virus datang, akan tertendang dengan sendirinya. Atau, sekalipun virus dapat bereaksi, dampaknya pada tubuh tidak terlalu besar.

Vitamin sendiri bisa didapat dari menu makanan sehat setiap hari. Juga dari tambahan yang dikemas, biasa disebut dengan suplemen atau multivitamin. Jika Anda memilih untuk mengonsumsi vitamin tambahan, perhatikan ambang batas aman, diskusikan dengan dokter bila ada riwayat penyakit, serta tetap imbangi dengan nutrisi alami setiap hari.

Vitamin C

Terutama vitamin C karena tidak dapat disimpan lama oleh tubuh. Dengan mengonsumsi rutin, tubuh dapat membunuh mikroba bahaya seperti penyebab flu, pneumonia, dan menguatkan sistem kekebalan. Banyak pula jenis makanan yang mengandung vitamin ini, misalnya golongan citrus, paprika, bayam, brokoli, dan strawberry. Dalam sehari, upayakan mendapat antara 60-90 mg vitamin C.

Vitamin D

Vitamin D dapat diproduksi dari dalam tubuh ketika terpapar sinar UV. Vitamin ini mampu menambah jumlah mikrofag sehingga badan lebih kuat menghadapi infeksi pernapasan. Contohnya peunomia dan bronkitis. Penelitian juga telah membuktikan mereka yang jarang mendapat vitamin D lebih rentan terhadap kedua penyakit tadi lantaran sistem kekebalan yang lemah.

Vitamin B6

Daging ayam, salmon, tuna, dan sayuran hijau bisa jadi rujukan untuk mendapat vitamin B6. Vitamin ini akan memproduksi sel T, semacam sel imun untuk menangkal infeksi lalu mengaktifkannya. Bagi perempuan, kebutuhan vitamin B6 per harinya 1,2 mg, sementara untuk kaum Adam membutuhkan 1,4 mg per harinya.

Vitamin E

Vitamin E terkenal dengan julukan lain sebagai antioksidan. Fungsinya untuk melawan infeksi dan radikal bebas. Di samping meminimalisir penyakit jantung, kanker, dan sebagainya. Vitamin E sendiri melimpah ruah dalam daftar makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.

Mengonsumsi multivitamin demi meningkatkan imun tubuh

Mengonsumsi multivitamin demi meningkatkan imun tubuh (Sumber : pixabay.com)

Vitamin A

Vitamin A sudah lama dikenal sebagai penangkal infeksi. Bisa diperoleh dari makanan hewani maupun nabati. Contohnya ikan, daging, produk susu, tuna, wortel, ubi jalar, labu, dan blewah. Opsi lain bagi Anda yang vegetarian tapi ingin tetap rutin mendapat vitamin A.

Zinc

Tidak berbeda dengan manfaat vitamin yang lain, zinc (seng) juga efektif meningkatkan sel-sel imun. Mendongkrak pertahanan tubuh menghadapi virus serta infeksi. Khususnya dari daging merah, unggas, tiram, dan kepiting.

Selenium

Selenium termasuk dalam kategori vitamin. Faedahnya juga hampir sama seperti vitamin lainnya. Meningkatkan imun, lebih melindungi dari infeksi, dan penangkal penyakit influenza. Selenium dapat ditemukan di dalam daging merah, tuna, halibut, sarden, dan daging unggas.

Beri Reaksi Anda & Sebarkan Artikel Ini
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

www.bsd.city

Media publikasi kawasan Serpong yang meliputi BSD City, Alam Sutera, dan Gading Serpong. Selain itu, kami juga menyajikan informasi gaya hidup masyarakat perkotaan terkini.

Mungkin Anda juga menyukai

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

error: Konten Situs Terlindungi !